Все записи автора admin

Как перестать есть сладкое: советы фитнес-тренера

Анита Луценко показала полезное упражнение под названием “Жабка”

Перекусы печеньками и другими любимыми сладостями не только не приносит никакой пользы, но, что еще хуже – вызывает постоянное чувство голода.

Об этом в Instagram рассказала фитнес-тренер Анита Луценко, которая на 14 дней полностью отказалась от сладкого.

“Вы поняли, что сахаром мы заменяем нормальную еду. Печенька + чай/кофе и вроде поела. Но организм требует нормальной еды с полезным составом. Вы ему не даете эту еду. Он снова просит. Вы даете снова сладость. И так по кругу. Все время хочется есть”, – написала она.

В то же время Анита рассказала, каким образом это можно остановить.

“Остановить это можно, начав кушать каши, макароны, белок, овощи, фрукты, бобовые, кисломолочку, орехи и тд”, – написала она.

Кроме того, тренер показала полезное упражнение под названием “Жабка”.

“Но сначала разминка. В течении 1 минуты работаем и считаем сколько раз удалось прыгнуть. Стопы долетают до ладошек, таз опускаем на уровень колен. Выдох- вперед. Работают все мышцы – поэтому разгоняется обмен веществ”, – написала Анита и показала, как правильно его выполнять.

В Украине выросла популярность сервисов аренды авто

Чаще всего машины на прокат берут иностранцы, но заинтересовались и сами украинцы.

Из-за возросшего потока приезжающих в Украину иностранцев, спрос на услуги проката за 5 месяцев 2017 г. увеличился на 68%, в сравнении с аналогичным периодом прошлого года. Интерес украинцев к прокату увеличился на 14%, пишет UBR.

Вместе с этим, во время проведения Евровидения, несмотря на масштабность мероприятия, не было ощутимого увеличения спроса на прокат машин. Причина, как подозревают эксперты – проведение мероприятия в одном городе.

“Тем не менее, объем сданных в аренду машин в мае увеличился из-за начала сезона, который продлится до конца октября”, — пояснил директор международной корпорации по прокату автомобилей Avis Хайм Капельников.

Самыми востребованными, по данным Avis, являются авто эконом-класса, малогабаритные машины на механике и автомате (группа А, например, Ford Fiesta), B (например, VW Polo) и Е (VW Golf 7 на автомате), группа F, представительские авто “бизнес-класса” (VW Passat), люкс сегмент – группа J (Audi А6 или BMW 5). Также пользуются спросом полноприводные автомобили (группа L – VW Tiguan или Toyota RAV4 и группы М и P – Audi Q7 или Toyota LC Prado).

“Клиент бронирует не конкретную марку и модель авто, а группу, которая состоит из автомобилей подобного класса и характеристик, но разных производителей”, — заметил Капельников.

Стоимость проката стартует в среднем от 30 долл./день за эконом-класс, а автомобили сегмента “премиум” стоят от 150 – 200 долл./день. Средняя продолжительность аренды как в прошлом, так и в этом году составила 12 дней.

Также на рынке наблюдается спрос на легкие малотоннажные грузовые автомобили, например, Ford Transit и Mercedes Sprinter. На рынке есть компании, которые предлагают и услуги аренды мотоциклов, которые в летний период тоже пользуются немалым спросом.

В целом, как говорит Капельников, рынок выходит из кризиса. Например, в 2016 парк автомобилей членов Ассоциации лизингодателей вырос суммарно на 22% в сравнении с 2015 г., утилизация авто выросла на 10%, количество прокатных дней – на 38%, а количество прокатных договоров – более чем на 50%.

Позитивная динамика сохраняется и в текущем году. Отмена виз для украинцев также может подстегнуть интерес к резерву прокатных авто за границей через наши компании.

В будущем автопрокатчики планируют также запустить и новый формат проката – time sharing или почасовая аренда, что должно поспособствовать уменьшению потока автомобилей в городе и положительно повлиять на снижение выбросов СО2 за счет использования для данного вида услуг электромобилей.

Эксперт назвал условия, при которых доллар в Украине будет стоить 30 гривен

Нацбанк летом еще успеет пополнить золотовалютные резервы, считает специалист.

К концу лета в Украине начнет увеличиваться курс доллара, поэтому Национальный банк Украины (НБУ) перейдет от накопления валютных резервов к их активному использованию. При этом риск появления курса 30 грн/долл. остается низким.

Такое мнение озвучил член экспертного совета при Совете Национального банка Украины (НБУ), главный исполнительный директор Центра развития рыночной экономики (CMD-Ukraine) Юрий Прозоров.

“Нацбанк продолжит пополнять свои золотовалютные резервы в этом июне-июле. Но уже в августе ожидается разворот тренда — регулятор начнет тратить накопленный запас”, – заявил специалист в интервью UBR.

По его мнению, к этому периоду Украина  столкнется с уменьшением поступлений выручки от экспортеров.

“Насколько резко при этом будет падать курс гривни — зависит от того, насколько ее продавят. Если она уйдет в район 25,5 грн/долл., то быстро поднимется к 27 грн/долл. Но в целом среднее значение в 27,2 грн/долл. пока вне зоны риска. Выше 30 грн/долл. возможно только на фоне военных геополитических катаклизмов или краха каких-то отраслей экономики”, – считает Прозоров.

Как не толстеть: ТОП-10 привычек худых женщин

Находите удовольствие не только в еде, а в самых разных сферах жизни.

Главный секрет стройных женщин состоит в том, что они умеют вовремя взять ситуацию под контроль, когда замечают появление даже одного-двух лишних килограммов. Они не расслабляются, даже когда выходят замуж, рожают детей или отправляются в гастрономический тур. Благодаря этому они не допускают радикальных колебаний веса, а значит, и необходимость в жестких диетах или изматывающих тренировках отпадает сама собой.

1. Они высыпаются

Может быть, они ложатся в 23 вечера, или встают не раньше 12, или вместе с детьми отдыхают после обеда. Главное, что у них не возникает хронического дефицита сна, и им не приходится недостаток энергии восполнять при помощи еды. А как известно, на первом месте среди “восстановителей энергии” шоколад, печенье и чипсы.

2. Они не отказывают себе в удовольствиях

Причем эти удовольствия они находят не только в еде, а в самых разных сферах жизни. Они отправляются в путешествия (пусть даже по окрестным городкам), находят время на друзей (и при этом не сидят в кафе, а идут на каток, или на скалодром, или в кино) и интересные хобби (и не считают, что учиться петь в 30 лет – это стыдно и глупо). Когда у вас есть множество способов себя порадовать, вполне можно обходиться без десертов.

3. Они никогда не сидят на строгих диетах

Они не истязают себя жестокими ограничениями, и поэтому у них не бывает срывов. Иногда кажется, что они вообще едят все, что хотят, и при этом не толстеют. С одной стороны, это так: они действительно позволяют себе есть то, чего в данный момент хочется, – даже торт. Но поскольку с понедельника они не собираются садиться на диету, то им сегодня не нужно наедаться впрок. Это значит, что они съедят один кусочек и остановятся. Просто потому что прямо сейчас они больше не хотят.

4. Они не торопятся

Они едят медленно, с чувством, толком, расстановкой и непременно с удовольствием. Они, как и мы, тоже читали, что сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после того, как вы наелись. Но в отличие от нас, решили применить научные достижения в жизни.

5. Они знают свои потребности

Может быть, они едят несколько раз в день небольшими порциями. Или обходятся тремя основными приемами пищи. Они плотно завтракают. Или выпивают утром только чашку черного кофе и только через пару часов вспоминают о еде. Смысл в том, что они не слепо следуют советам именитых диетологов или фитнес-гуру, но понимают, как нужно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо.

6. Они едят только тогда, когда голодны

Они не жуют за компанию с подругами, коллегами или с мужем только потому, что сидят рядом за столом и им нечем заняться. За компанию они могут выпить воды с лимоном, и этого вполне достаточно.

7. Они выбирают “честные” продукты

Настоящий сахар, цельное молоко, творог и йогурты нормальной жирности, сливочное масло, – все это гораздо вкуснее, чем продукты-заменители. А значит, вы получаете больше удовольствия даже от небольшой порции.

8. Они любят двигаться

Они много ходят пешком, самозабвенно занимаются латиноамериканскими танцами по вечерам, или ходят в бассейн. Им не приходится часами уговаривать себя, что пора встать и пойти в спортзал. Они просто нашли тот вид активности, который им нравится.

9. Они умеют справляться со стрессом

Они до одурения колотят боксерскую грушу, медитируют, применяют дыхательные техники, занимаются арт-терапией. Или просто сразу же высказывают мужу все, что наболело, и не держат эмоции внутри. Как бы то ни было, они умеют снимать стресс не при помощи плитки шоколада, а другими способами.

10. Они умеют держать себя в руках

IBF разрешила Джошуа драться с Кличко

Бой с обязательным претендентом Пулевым отложен.

Напомним, что первая встреча Владимира Кличко и Энтони Джошуа прошла 29 апреля на стадионе “Уэмбли” в Лондоне. И Джошуа победил техническим нокаутом в 11 раунде. Британец защитил чемпионский титул IBF и выиграл пояса по версиям IBO и WBA Super.

Как сообщает британский телеканал Sky Sports, чемпион мира в супертяжелом весе Энтони Джошуа получил от IBF разрешение на проведение еще одной свободной защиты.

А это значит, что теперь Джошуа не надо встречаться с обязательным претендентов на титул болгарином Кубратом Пулевым. Следовательно, Энтони может провести реванш с Владимиром Кличко.

Промоутеры боксеров уже заявляли, что ждут до конца этой недели решения Кличко: проводит ли он реванш или завершает карьеру.

В Киеве стартовал купальный сезон: где можно безопасно отдыхать

Киевляне восхищаются чистым песком.

Купальный сезон открыт. В Киеве безопасно отдыхать можно на одиннадцати пляжах. Три из них получили международную премию “Голубой флаг” за благоустройство европейского образца.

Отныне на столичных пляжах будет работать спецтехника из Америки, такая машина в Украине только одна, особенность ее заключается в том, что она может чистить не только песок, но и берег реки.

Киевляне говорят: такого чистого песка еще не видели.

“Мне очень нравится, мне сказали, почистили песок. А я думала, завезли”, – говорит жительница Киева Оксана.

Уборочная техника будет чистить пляжи раза в неделю. Будет собирать почти все: и окурки, и огрызки, и стекло. А вот перед шелухой – бессильна, сетуют коммунальщики.

“Семечки от украинского подсолнечника никакая техника не убирает. Каждые несколько дней машина просеивает песок, она его аэрирует и уменьшает количество бактерий в песке”, – объяснил, генеральный директор КП “Плесо” Денис Пикалов.

На модернизацию пляжей городские власти выделили почти два миллиона гривен. Представители мэрии проверяют, на что пошли деньги. В зонах отдыха появились медпункт, туалет и система очистки стоков.

Следить за безопасностью на водоемах уже готовы 120 спасателей. Инструкторы передают новобранцам опыт иностранных коллег.

“В этом году мы получили новые спасательные тюбы. С этими тюбами можно спасти человека без сознания за три минуты”, – рассказал пляжный патрульный Евгений Перепелица.

А тех, кто будет мусорить и безобразничать на пляже, накажут штрафами, предупреждают в мэрии.

“Это административные штрафы, около 1700-1800 гривен на человека. Вызовы полиции с пляжей будут приоритетными”, – отметил заместитель председателя Киевской городской государственной администрации Петр Пантелеев.

На следующей неделе на одном из пляжей инженеры представят кресло-амфибию. Конструкция должна помочь плавать людям с ограниченными возможностями.

Ученые открыли в мозге грызунов “центр любви”

Исследователи приблизились к раскрытию тайны, почему люди живут в моногамных семьях, а не в “гаремах” или поодиночке.

В коре мозга полевок американские нейрофизиологи нашли особую зону, которая заставляет животных чувствовать удовольствие от общения со “второй половинкой” и отвечает за формирование моногамных семей. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале Nature, передает “РИА Новости”.

“Полевки здорово помогли нам в этих исследованиях, так как проводить их на человеке достаточно тяжело. Мы хорошо знаем, какие чувства мы испытываем в тот момент, когда мы смотрим на наших любимых или их фотографии, но до настоящего времени у нас не было понятия, как “центр удовольствия” порождает эти чувства”,  — заявила Элизабет Амадей (Elizabeth Amadei) из университета Эмори в Атланте (США).

Одной из главных загадок существования человечества является то, почему люди, в отличие от большинства других приматов, ведут моногамный образ жизни. Причиной этого, как сегодня считают ученые, могло быть несколько вещей – необходимость защищать свое потомство от агрессии других самцов, наличие бабушек, сделавших моногамию выгодной в эволюционном плане, и даже появление орудий труда.

Поиску “корней” моногамии, как рассказывает Амадей, мешает то, что ученые до сих пор не знают, какая часть мозга и какие гормоны отвечают за формирование связей между “половинками” семей, и что заставляет их поддерживать отношения на протяжении всей жизни. Для раскрытия этой загадки Амадей и ее коллеги провели серию экспериментов на обычных полевках (Microtus ochrogaster) – крупных грызунах, живущих в парах на протяжении всей своей жизни.

Несколько лет назад биологи обнаружили, что в этом процессе замешаны два гормона – дофамин, сигнал удовольствия, и окситоцин, сигнал семейного счастья, действующие на определенные участки в средней части передней коры мозга и центре удовольствия. То, как именно они работают, оставалось неизвестным для Амадей и ее коллег, и ученые решили восполнить этот пробел, проследив за работой мозга во время формирования любовных связей между полевками.

Как показали опыты, ключевую роль в формировании семьи играет средняя часть коры мозга – ее нервные клетки активируются первыми во время установления контактов между самками и самцами, и заставляют нервные клетки в так называемом прилежащем ядре, “центре удовольствия” мозга, активно вырабатывать нервные импульсы и “общаться” друг с другом.

Что интересно, сила связи между этими регионами определяет то, как быстро формируется пара, как часто и долго ее “половинки” начинают прижиматься друг к другу и беспокоиться о жизни партнера.

Искусственная стимуляция клеток, соединяющих эти два региона мозга, заставляла грызунов объединяться в семьи и заботиться о “второй половине”, даже если они почти не знали друг друга и общались на протяжении очень короткого времени.

Сейчас ученые пытаются понять, задействован ли окситоцин и другие гормоны в формировании связей между этими регионами мозга. Ответ на вопрос позволит приблизиться к раскрытию тайны, почему люди живут в моногамных семьях, а не в “гаремах” или поодиночке, как орангутанги, шимпанзе и прочие ближайшие родичи человека.

30 мая — Всемирный день картофеля: пять причин не отказываться от “второго хлеба”

Картошка обновляет клетки, похож на минералку и чистит организм.

Сегодня, 30 мая, поклонники “второго хлеба” отмечают Всемирный день картофеля, приготовив из него вкусные блюда. Противники картошки, безусловно, их не поймут, ведь этот корнеплод бесполезен: он имеет в своем составе ничтожно малое количество витаминов и минералов, зато почти полностью состоит из крахмала, ведущего к быстрому и устойчивому набору веса.

Но оказывается, что большая часть недостатков картофеля — самая настоящая клевета! Правду о “докторе в мундире” нам рассказала Наталия Гордиенко, гастроэнтеролог, терапевт высшей категории.

1. СОДЕРЖИТ ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ

Если у вас нет лишнего веса, картофель вам ничем не грозит. Ведь крахмал, превращаясь затем в организме в глюкозу, является источником энергии. И обратите внимание: крахмалистость овоща не отвечает действительности. Крахмала в нем лишь 18%, а большей частью картофель состоит из воды — 75%.

2. НЕ УСТУПАЕТ МЯСУ И ЯЙЦАМ

Белки картофеля мало уступают белкам яиц и мяса. Полноценность белков, которые необходимы для обновления клеток всех органов, определяется составом аминокислот и соотношением незаменимых из них. А в картофеле содержатся те же аминокислоты, что и в полноценных белках. Плюс — триптофан (он, к слову, принимает участие в синтезировании гормона радости — эндорфина), лизин, треонин, метионин, валян, лейцин, фенилаланин, изолейцин.

3. ХОРОШО ЧИСТИТ ОРГАНИЗМ

Картофель содержит пропектины. При термообработке происходит гидролиз, что ведет к образованию пектина. А это вещество, как известно — отличный сорбент токсинов. Но только лучше картофель не варить или жарить, а запекать.

4. СРОДНИ МИНЕРАЛКЕ

В составе картофеля минералов немного — 1%. Такого количества вроде недостаточно, чтобы назвать клубни лечебными. Но! Столько же полезных солей содержат определенные виды столовой минеральной воды. А именно: соли калия и фосфора, натрий, кальций, железо, магний, сера и микроэлементы — медь, цинк, бром, бор, марганец, кобальт. А столовые воды нормализуют работу ЖКТ, обмен веществ, работу печени и желчного пузыря, препятствует анемии, скачкам давления и перепадам настроения. То есть этими свойствами обладает и картофель.

5. НЕЗАМЕНИМ ДЛЯ СЕРДЦА И ПОЧЕК

Указанный выше калий нужен для работы почек и сердечно-сосудистой системы, выводя из организма лишнюю жидкость и снижая нагрузку на эти органы.

В Украине подорожали доллары и евро

Национальный банк опубликовал официальные курсы валют на 30 мая.

На сегодня, 30 мая, Национальный банк Украины (НБУ) установил такие курсы основных иностранных валют к гривне:

1 доллар США – 26,38 грн;
1 евро – 29,52 грн;
10 российских рублей – 4,64 грн.

Таким образом, курс доллара, по сравнению со вчерашними значениями пятницы, повысился на четыре копейки и вновь подбирается к рекордным с начала 2017 года значениям.

Курс евро вырос еще “поправился” на копейку.

В пятницу, 26 мая, курс доллара на межбанковском валютном рынке Украины вырос на семь копеек в покупке и продаже. Торги завершились котировками 26,36 –  26,38 грн/долл. Евро торговался на уровне 29,46 – 29,49 грн. Сегодняшние торги еще не начались.

Напомним, в конце прошлой недели НБУ принял решение о смягчении ряда ограничений на валютном рынке. Кроме того, Нацбанк снизил учетную ставку.

Как сообщалось, после майских праздников Валерия Гонтарева ушла в двухмесячный отпуск до официальной отставки, а обязанности главы Нацбанка исполняет ее заместитель Яков Смолий. По мнениям экспертов, это может привести к росту курса доллара до 27 грн.

  • В 2017 году Минфин Украины ожидает курса 27,2 грн за доллар. Глава НБУ Валерия Гонтарева считает заложенный в бюджет-2017 курс доллара реалистичным. В то же время за 2017-1018 год, по расчетам Минэкономики, доллар может подскочить до 35 грн;
  • За 2015 год гривня обесценилась в полтора раза, а за 2016 год гривня девальвировала на 12,9%, войдя в ТОП-3 самых слабых валют СНГ;
  • Согласно “индексу БигМака” доллар в Украине должен стоить чуть больше 8 грн;
  • Исторический максимум официального курса доллара – 30,01 грн/долл. – был достигнут в феврале 2015 года.

В Украине массово закрываются пекарни

Половина рынка хлеба сосредоточена в руках крупных производителей.

Свыше 150 предприятий-производителей хлеба закрылись за последние два года в Украине. Об этом свидетельствуют данные исследования компании Pro-Consulting, пишет “Лига.net”.

Всего в Украине сегодня насчитывается около 400 промышленных пекарен и примерно такое же количество частных маломощных хлебопекарен производительностью от тонны продукции в год и больше.

Сейчас 90% рынка хлеба Украины занимает продукция национального производителя, причем около 40% производства находится в тени, отмечают аналитики.

50% рынка и внутреннего производства хлеба приходится на шесть крупных компаний-производителей хлебобулочных изделий.